<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Odżywki i suplementy - opisy, testy, rankingi &#187; Odżywki</title>
	<atom:link href="http://www.wp.kreatyny.com.pl/category/odzywki/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl</link>
	<description>Olimp, Multipower, Trec</description>
	<lastBuildDate>Sun, 28 Feb 2010 22:21:02 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Odżywki białkowe</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/562/odzywki-bialkowe-2/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/562/odzywki-bialkowe-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 22:20:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>gksuple</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywki białkowe]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=562</guid>
		<description><![CDATA[IZOLAT jest najczystszym, najszybciej wchłanianym, prawie beztłuszczowym rodzajem białka serwatkowego. Jest to to najwyższej klasy odżywka białkowa przeznaczone dla osób, które profesjonalnie podchodzą do swojego treningu i odżywiania. Zawiera 91% białka o najwyższej wartości biologicznej w suchej masie izolatu. Izolowane białko serwatki otrzymywane w procesie mikrofiltracji przy zastosowaniu przepływu krzyżowego, zachowuje wszelkie frakcje białkowe, gdyż [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>IZOLAT jest najczystszym, najszybciej wchłanianym, prawie beztłuszczowym rodzajem białka serwatkowego. Jest to to najwyższej klasy odżywka białkowa przeznaczone dla osób, które profesjonalnie podchodzą do swojego treningu i odżywiania. Zawiera 91% białka o najwyższej wartości biologicznej w suchej masie izolatu.<span id="more-562"></span> Izolowane białko serwatki otrzymywane w procesie mikrofiltracji przy zastosowaniu przepływu krzyżowego, zachowuje wszelkie frakcje białkowe, gdyż 99% otrzymywanego produktu jest niedenaturowana.<br />
PROCES MIKROFILTRACJI nie wymaga stosowania wysokich temperatur i nie uszkadza białek, dzięki czemu zachowują one wszystkie aktywne peptydy, sprawiając, że białko jest kompletne i w pełni przyswajalne, a zawarte w nim składniki odżywcze trafiają do krwiobiegu. Konwencjonalne metody izolowania białek, a także izolaty otrzymywane metodą wymiany jonowej, zmieniają ich strukturę, przez co tracą one na wartości.<br />
Ponadto izolat CFM zawiera małą ilość tłuszczu i węglowodanów oraz najważniejsze frakcje białkowe, których jest znacznie mniej w innych odżywkach białkowych (np. w izolatach serwatki otrzymywanych metodą wymiany jonowej):<br />
- alfa-laktoalbuminy wpływające na wydzielanie hormonu wzrostu,<br />
- ważne dla organizmu glikomakropeptydy (GMP),<br />
- immunoglobuliny wzmacniające system immunologiczny oraz pomagające w absorpcji wapnia).<br />
Białka serwatki a uczulenie na laktozę. <a title="odżywki białkowe" href="http://gksuple.pl/pokaz_podkat.php?idkat=9">Odżywki białkowe</a> &#8211; Białka serwatki w naturalnej postaci mogą być z powodzeniem stosowane przez osoby nie tolerujące laktozy (cukier mleczny) i uczulone na mleko. Izolat białka serwatkowego zaliczany jest, co prawda, do produktów mlecznych, jednak zawiera tylko około 1% laktozy (80% koncentrat białka zawiera już 5-6% laktozy). Tak niska zawartość tego węglowodanu nie powoduje alergie na mleko. Kazeina jest praktycznie nieobecna we frakcji białek serwatkowych, a więc mogą być one spożywane przez osoby uczulone na mleko.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/562/odzywki-bialkowe-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>14</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Techniki Prawidłowego treningu</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/504/techniki-prawidlowego-treningu/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/504/techniki-prawidlowego-treningu/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 22:18:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tomkot95</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[aminokwasy]]></category>
		<category><![CDATA[kreatyna]]></category>
		<category><![CDATA[od]]></category>
		<category><![CDATA[Suplementy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=504</guid>
		<description><![CDATA[Tak naprawdę nie jest, odżywki sportowe i suplementy są rzeczą całkowicie naturalnym i ich stosowanie nie niesie ze sobą skutków niechcianych niekażdy produkt który trafia na wystawy sklepu musi przejść testy i zostać zatwierdzony do  obrotu poza aptecznego.
 Na koniec spróbujemy opisać czym w rzeczywistości są aminokwasy,węglowodany i  olimp  bo dużo amatorów [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Tak naprawdę nie jest, odżywki sportowe i <a href="http://www.dso.pl">suplementy</a> są rzeczą całkowicie naturalnym i ich stosowanie nie niesie ze sobą skutków niechcianych niekażdy produkt który trafia na wystawy sklepu musi przejść testy i zostać zatwierdzony do  obrotu poza aptecznego.</p>
<p> Na koniec spróbujemy opisać czym w rzeczywistości są aminokwasy,węglowodany i  <a href="http://www.odzywki-olimp.pl">olimp</a>  bo dużo amatorów uważa je ze niedozwolonymi lekami jakim są sterydy anaboliczne.</p>
<p>W paru wywiadach postaramy się wyjaśnić sposoby odżywiania w kolarstwie również wyczynowym jak i uprawianym na mniej zaawansowanym stopniu, pokażemy możliwości treningu oraz jak skutecznie go wykonywać, jak często ćwiczyć.</p>
<p>Prawidłowe odżywianie to obok metodyki ćwiczeń najważniejszy punkt budujący zdrowa forma. Jest to wyjątkowa chaotyczny proces adopcyjny. Tak więc potrzeba na składniki pokarmowe jest w tym punkcie niebywale wzmożone. </p>
<p>Może właśnie przedstawiony seria artykułów przekona niewielu do brania odżywek innym uświadomi że nie są niczym złym jeszcze innym którzy już je stosują pomoże poznać nowe trendy pojawiające się na rynku. </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/504/techniki-prawidlowego-treningu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Parę słów o argininie</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/431/pare-slow-o-argininie/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/431/pare-slow-o-argininie/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 28 Feb 2010 22:15:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>gksuple</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[aakg]]></category>
		<category><![CDATA[nitrobolon]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=431</guid>
		<description><![CDATA[Arginina jest składnikiem pokarmowym, z którego powstają w organizmie związki aktywne biologiczne, ważne dla kształtowania sylwetki, rozwoju zdolności wysiłkowych i utrzymania sprawności seksualnej – agmatyna i tlenek azotu (NO). Umożliwia właściwe dokrwienie, dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej, ułatwia rozwój masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz erekcję. W serii dobrze kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Arginina jest składnikiem pokarmowym, z którego powstają w organizmie związki aktywne biologiczne, ważne dla kształtowania sylwetki, rozwoju zdolności wysiłkowych i utrzymania sprawności seksualnej – agmatyna i tlenek azotu (NO). Umożliwia właściwe dokrwienie, dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej, ułatwia rozwój masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz erekcję.<span id="more-431"></span> W serii dobrze kontrolowanych badań klinicznych udowodniono, że już 2 g argininy podawane sportowcom przez okres 5 tygodni prowadzi do znacznego, w porównaniu z grupą kontrolną, przyrostu siły całkowitej i beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji poziomu tłuszczu oraz produktów rozpadu białek.Aminokwas ten jest głównym składnikiem preparatu <a href="http://gksuple.pl/pokaz_produkt.php?idprod=1170">Nitrobolon</a>.</p>
<p>Jak działa arginina?</p>
<p><img src="http://www.olimp-supplements.com/images/aakg_rys.jpg" border="0" alt="" width="439" height="135" align="BOTTOM" /></p>
<p>W tej reakcji arginina przemieniana jest w hormon gazowy – tlenek azotu NO. Tlenek azotu uruchamia produkcję cyklicznych nukleotydów. W tkance mięśniowej, cykliczne nukleotydy biorą udział w cyrkulacji krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i anabolizmie białek, więc ostatecznie stymulują rozwój siły i masy mięśniowej. W komórkach tłuszczowych natomiast, intensyfikują lipolizę i termogenezę, czyli rozpad cząsteczek tłuszczów zapasowych z wyzwoleniem energii termicznej. W tej reakcji arginina przemieniana jest w poliaminy – nieodzowne elementy maszynerii syntezy białek. Poliaminy nie tylko dobudowują masę białek do komórek mięśniowych, ale również dobudowują nowe komórki mięśniowe do puli już istniejących. Za ich pośrednictwem, dzięki argininie, możemy oczekiwać trwałego przyrostu stabilnej masy mięśniowej. W tej reakcji arginina przemieniana jest w agmatynę – aminę o właściwościach zbliżonych do termogeników – szczególnie johimbiny. Pod wpływem agmatyny dochodzi do wzrostu poziomu cyklicznych nukleotydów, których wpływ na rozwój masy mięśniowej i redukcję tłuszczu opisywany został w paragrafie 1.Arginina jest też przemieniana w kreatynę, czego nie uwzględniono w powyższej informacji, z uwagi na rozpowszechnienie suplementów kreatynowych.</p>
<p>Arginina ulega również całkowitemu, bezproduktywnemu rozpadowi do dwutlenku węgla i wody. Przebieg tej reakcji hamuje jej pośredni metabolit – alfa ketoglutaran /AKG/, który po sprzężeniu z argininą daje <a href="http://gksuple.pl/rezultaty2.php?wyrazenie=aakg">AAKG</a> – wielokrotnie zaktywizowaną formę tego aminokwasu.</p>
<p><strong>ZASTOSOWANIE</strong></p>
<p><a href="http://gksuple/">Odżywki</a> przeznaczone dla osób ćwiczących rekreacyjnie, sportowców wyczynowych.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/431/pare-slow-o-argininie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Najlepsze gainery</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/116/najlepsze-gainery/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/116/najlepsze-gainery/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Oct 2009 21:00:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>skoko85</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=116</guid>
		<description><![CDATA[Zadaniem odżywek węglowodanowo-białkowych (gainerów) jest szybkie przybranie sportowca na wadze.Producenci odżywek prześcigają się w produkcji coraz to nowszych produktów z ulepszonymi składami. Oprócz węglowodanów, białek i tłuszczy moża znaleźć olej MCT który zwiększa energie i wytrzymałość w trakcie treningu, wszystkie aminokwasy w tym rozgałęzione BCAA, pełen zestaw witamin i minerałów oraz czynniki polepszające metabolizm. Każda [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Zadaniem odżywek węglowodanowo-białkowych (gainerów) jest szybkie przybranie sportowca na wadze.Producenci odżywek prześcigają się w produkcji coraz to nowszych produktów z ulepszonymi składami. Oprócz węglowodanów, białek i tłuszczy moża znaleźć olej MCT który zwiększa energie i wytrzymałość w trakcie treningu, wszystkie aminokwasy w tym rozgałęzione BCAA, pełen zestaw witamin i minerałów oraz czynniki polepszające metabolizm. Każda firma oferuje kilka gainerów różniących się ilością węglowodanów,białek czy tłuszczy.Jesli mamy wolną przemiane materii wtedy powinno sie korzystać z gainerów o większej ilości białka aby nie &#8220;zalać&#8221; się tłuszczem .Jeśli zaś mamy szybką przemiane materii i trudna nam złapać masy wtedy należy zaopatrzyć się w gainer o dużej ilości węglowodanów.<br />
Rynek odżywek i suplementów zalany jest produktami, postanowiłem wyłonić kilka porządnych masówek.<br />
Na poczatek chyba najbardziej populaurna odżywka w polsce i na świecie <a href="http://www.nutrabolics.pl/index.php?manufacturers_id=88&amp;sort=2a&amp;filter_id=22">PVL Mutant Mass</a>-preparat zawierający dziesięć różnych rodzajów białek,każde z nich o różnym czasie wchłaniania m.in.izolat i koncentart serwatki,kazeinian wapnia,izolat białek mleka,izolat białek jaja kurzego taki unikalny skład zapewni wysoki poziom aminokwasów w krwioobiegu przez bardzo długi czas. Dużym atutem Mutanta jest posiadanie najlepszych węglowodanów VEXTRAGO. Skład został także wzbogacony o duże dawki Omega 3i 6 ,EFA,CLA oraz MCT.<br />
Kulturyści stosujący ten produkt nie zauważyli odkładania się tłuszczu ,nawet przy stosowaniu dużych dawek ,a wszystko dzięki zastosowaniu rewelacyjnych węglowodanów Vextrago.<br />
Produkt firmy PVL może być stosowany przez osoby z szybka jak i wolną przemianą materii .Jedna z silnejszych masówek na światowym rynku jest Optimum Serious Mass, odżywka idealna dla sportowców o szybkiej przemianie materii. Duże dawki mogą powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej, dlatego należy indywidualnie dobrać sobie porcje produktu .Skład Seriousa jest na bazie najwyższej jakości koncentartów białek serwatkowych, kompleksu mono i oligosacharydów,witamin i minerałów. Systematycze stosowanie połączaone z odpowiednim treningiem i dieta powoduje maksymalny rozwuj masy mięśniowej.Produkt gorąco polecany przez Amerykańskich kulturystów.<br />
Jeśli mamy wolną przemiane materii najlepszym rozwiazaniem będzie Syntrax Goliath-zapewnia szybki przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększa wytrzymałość treningową, zawiera zdrowe tłuszcze i węglowodany, kwasy oleinowe,olej MCT. Zdrowe węglowodany pochodzenia naturalnego nie zawierają sztucznych słodzików oraz barwników,dzieki czemu węglowodany nie odkładają się w postaci tłuszczu.<br />
Stosowanie odżywek węglowodanowo-białkowych nie posiada żadnych skutków ubocznych i powinny być stosowane jako uzupełnienie diety.<br />
Przedstawione odżwyki mają swoje tańsze odpowiedniki które znajdują się na <a href="http://www.nutrabolics.pl/">naszej stronie </a>internetowej.Jakość węglowodanów i białek będzie wtedy mniejsza,lecz działanie będzie podobne.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/116/najlepsze-gainery/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>500</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Odżywki białkowe</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/166/odzywki-bialkowe/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/166/odzywki-bialkowe/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Oct 2009 13:55:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>skoko85</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[białko]]></category>
		<category><![CDATA[dymatize]]></category>
		<category><![CDATA[hitec]]></category>
		<category><![CDATA[masa]]></category>
		<category><![CDATA[ultimate]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=166</guid>
		<description><![CDATA[Białko jest najważniejszym składnikiem w diecie kulturysty. To właśnie białka budują nasze mięśnie, stanowią około 15% masy człowieka. Stanowi bardzo ważną rolę przy robieniu tzw .masy jak i przy redukcji tkanki tłuszczowej. Białka można podzielić na szybko i wolno wchłaniane. Szybko wchłanianymi białkami są izolaty które działają najbardziej anabolicznie, wolno wchłaniane są koncentraty, używane głównie [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Białko jest najważniejszym składnikiem w diecie kulturysty. To właśnie białka budują nasze mięśnie, stanowią około 15% masy człowieka. Stanowi bardzo ważną rolę przy robieniu tzw .masy jak i przy redukcji tkanki tłuszczowej. Białka można podzielić na szybko i wolno wchłaniane. Szybko wchłanianymi białkami są izolaty które działają najbardziej anabolicznie, wolno wchłaniane są koncentraty, używane głównie przy redukcji i jako uzupełnienie diety w <a href="http://www.nutrabolics.pl/index.php/cPath/21">białko</a>. Sportowiec powinien posiadać zarówno izolaty jak i koncentraty białek. Izolaty powinny być przyjmowane po treningu aby w szybki sposób dostarczyć budulca dla mnięśni. Koncentraty przyjmowane rano oraz przed snem zapewnia stałe, powolne wchłanianie, które dostarczy niezbędnych protein oraz osłoni mięśnie przed czynnikiem katabolicznym. Jak widomo mięśnie rosną nie na treningu kiedy wykonujemy kolejne powtórzenie, lecz podczas regeneracji (snu).Właśnie dlatego odpowiednim rozwiązaniem będzie przyjmowanie przed snem białek wolno wchłanianych, koncentratu, kazeinianu wapnia czy białek jaj. Producenci odżywek oferują wiele produktów na uwagę zasługuje produkt firmy Activlab  Night Protein-typowa odżywka na noc, która również można stosować rano czy między posiłkami. Pamiętać należy o tym że w przypadku białka, więcej nie oznacza lepiej. Często spotykam się ze sportowcami którzy przyjmują 50-60g białka na raz.Amerykańscy badacze udowodnili że organizm może maksymalnie przetrawić 40g białka, reszta zostanie wydalona z organizmu. Najlepszym rozwiązaniem bedzie podzielenie tych dwóch porcji na dwie i przyjęcie np.30g rano na czczo a następne 30g po dwóch godzinach. Organizm wtedy będzie miał mniej pracy i będziemy pewni że białko zostanie dostarczone do mięśni.<br />
Jeśli nie mamy środków finansowych na kupowanie kilku frakcji białek oddzielnie, najlepszym rozwiązaniem będzie matrix białkowy które posiada w składnie białka szybko i wolno wchłaniane. Taką odżywką jest np.Hi-tec Anabolic Protein-zawiera aż 91% białka, wyprodukowanego dla najbardziej wymagających kulturystów chcących w krótkim czasie zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową.Anabolic Protein charakteryzuje się bardzo dobrą wchłanialnością ,zawiera wysoką wartość biologiczną.W składzie posiada również aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz glutaminę. Odżwki białkowe stały się bardzo popularne wśród sportowców gdyż utrzymanie diety wysokobiałkowej jest dość kosztowne i wymagające wielu wyrzeczeń. Najbardziej anabolicznymi białkami są izolaty które dzięki trudnej i kosztownej metodzie produkcji są dość drogie, lecz przy odpowiedniej diecie można uzyskać bardzo dobre wyniki .Jednymi z najlepszych izolatów serwatki są Dymatize Iso 100 oraz <a href="http://www.nutrabolics.pl/product_info.php/manufacturers_id/10/products_id/1568">ULTIMATE IsoCool </a>-najefektyczniejszy suplement białkowy XXI wieku,stosowany regularnie wzmacnia układ odpornościowy organizmu,zwiększa anabolizm białek mięśniowych,równocześnie hamująć niszczycielski proces kataboliczny.Białko zostło pozyskane w procesie ultrafiltracji w niskich temteraturach.<br />
Odżywki białkowe są niezbędne w świecie kulturystyki gdyż dzieki nim o wiele łatwiej wypracować wymarzoną sylwetkę.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/166/odzywki-bialkowe/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>529</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zestaw na mase z kreatyną</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/108/zestaw-na-mase-z-kreatyna/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/108/zestaw-na-mase-z-kreatyna/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Oct 2009 20:29:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>skoko85</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[Suplementy]]></category>
		<category><![CDATA[Zestawy odżywek i suplementów]]></category>
		<category><![CDATA[białka]]></category>
		<category><![CDATA[mct]]></category>
		<category><![CDATA[olimp]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=108</guid>
		<description><![CDATA[Masa-to słowo które zadaje sobie 90% osób zaczynających treningi na siłowni.Ogromne ramiona, klatka i plecy są marzeniem każdego kulturysty. Aby móc się szczycić taką muskulaturą bardzo ważnym elementem jest odpowiednia dieta, trening oraz suplementacja. Należy pamiętać że odżywki i suplementy są jedynie uzupełnieniem diety która powinna być bogata w węglowodany tłuszcze i białka. Aby nasz [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Masa-to słowo które zadaje sobie 90% osób zaczynających treningi na siłowni.Ogromne ramiona, klatka i plecy są marzeniem każdego kulturysty. Aby móc się szczycić taką muskulaturą bardzo ważnym elementem jest odpowiednia dieta, trening oraz suplementacja. Należy pamiętać że odżywki i suplementy są jedynie uzupełnieniem diety która powinna być bogata w węglowodany tłuszcze i białka. Aby nasz organizm przenieść w stan anaboliczny należy spożywać 5-6 niewielkich posiłków dziennie. Każdy z tych posiłków powinien mieć określoną liczbę węglowodanów i białek tak aby w sumie dziennie dostarczyć ok.3g białka , 5gwęglowodanów i 2g tłuszczy wszystko na kilkogram masy ciała. Jeśli po 2 tygodniach masa nie zacznie się zwiększać należy zwiększyć ilość węgli i białek .Niedobory węglowodanów, <a href="http://www.nutrabolics.pl/index.php/cPath/21">białek</a> i tłuszczy należy dostarczać z odzywek białkowych czy gainerów (odżywek węglowodanowo-białkowych).Obecny tryb życia wielu ludzi uniemożliwia trzymanie się odpowiedniej diety, dlatego producenci odżywek i suplementów wprowadzili preparaty wysokobiałkowe czy gainery. Jesli chodzi o trening to przy robieniu masy należy ćwiczyć każdą partie mięśniową jeden raz w tygodniu, wtedy jesteśmy pewni że mięśnie będą rosły i nie doprowadzimy do przetrenowania .Błędem wielu początkujących kulturystów jest sięganie po kreatynę która jest najsilniejszym suplementem legalnie dostępnym na rynku. To właśnie po kreatynie najprędzej poczujemy napływ siły i masy mięśniowej. Należy pamiętać że najlepsze efekty podczas suplementacji kreatyna uzyskuje się w pierwszych ‘zastojach’ siły. Stosowanie kreatyny podczas pierwszych treningów jest stratą pieniędzy gdyż wtedy siła i masa będą się naturalnie rozwijały. Przedstawi zestaw na masę mięśniową dla średniozaawansowanych z użyciem kreatyny.<br />
-<a href="http://www.nutrabolics.pl/product_info.php/manufacturers_id/12/products_id/179">Olimp Gainer MCT</a><br />
-Olimp WHEY ROTEIN COMPLEX 100%<br />
-Olimp Creatine Mega Caps<br />
MCT- jest kompleksową odzywką węglowodanowo-białkową szybko uzupełniająca wszystkie ważne składniki odżywcze.Stosowany regularnie przyczynia się do uzyskania atletycznej budowy ciała i osiągnięcia wymażonej sylwetki.<br />
Whey Protein complex –odżywka białkowa posiadająca w składzie izobat i koncentrat białka serwatki.Idealy preparat do uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej.<br />
Creatine Mega Caps-monohydrat kreatyny,suplement zwiększający wydolność organizmu siłę i beztłuszczową mase mięśniową<br />
Uzupełniając dietę odżywką białkową najlepiej rano i przed snem oraz gainerem między posiłkami i po treningu spowoduje rozwijanie się masy mięśniowej. Kreatyna przyjmowana 3 razy dziennie po 5g rano na czczo przed i po treningu spotęguje przyrost beztłuszczowej masy oraz siły. Cykl na kreatynie powinien trwać od 6 do 8 tygodni,nastepnie na ok 2 miesiące należy ostawić suplement kreatynowy. Sumując, odpowiednia dieta+trening+suplementacja=masa.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/108/zestaw-na-mase-z-kreatyna/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1683</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Boostery przedreningowe NO</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/93/boostery-przedreningowe-no/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/93/boostery-przedreningowe-no/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 08 Oct 2009 21:55:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>skoko85</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[Suplementy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=93</guid>
		<description><![CDATA[Siłownia wymaga od kulturysty dużego zapału do ćwiczeń i ogromnej wytrwałości. Czasami jednak przychodzi kryzys i nie mamy takiego zapału do ćwiczeń jak podczas pierwszych treningów. Obecny tryb życia ludzi prowadzi to przemęczenia organizmu, praca od rana do wieczora ,jak tu myśleć o siłowni? Na rynku odżywek i suplementów pojawiło się bardzo dużo produktów pobudzających, [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Siłownia wymaga od kulturysty dużego zapału do ćwiczeń i ogromnej wytrwałości. Czasami jednak przychodzi kryzys i nie mamy takiego zapału do ćwiczeń jak podczas pierwszych treningów. Obecny tryb życia ludzi prowadzi to przemęczenia organizmu, praca od rana do wieczora ,jak tu myśleć o siłowni? Na rynku odżywek i suplementów pojawiło się bardzo dużo produktów pobudzających, dających energie do ćwiczenia, gównie na bazie kofeiny czy guarany. Jednak dla wielu ludzi są to zbyt słabe produkty, dlatego czołowi producenci postanowili stworzyć odżywki przed treningowe oparte na kreatynie ,pobudzaczach i argininie. Ich głównym zadaniem jest silne pobudzenie organizmu, zwiększenie wytrzymałości, koncentracji oraz zwiększenie napływu krwi do mięśni. Efekt tzw .pompy mięśniowej polega na rozszerzeniu się naczyń krwionośnych dzięki czemu do mięśni dostaje się więcej tlenu i tym samym mięśnie stają się napompowane do granic swoich możliwości. Trening na takich odżywkach są bardzo efektywne i uczucie pąpy mobilizuje do intensywnego treningu. W świecie kulturystyki są to tzw. staki kreatynowe. Jeśli mamy zamiar kupić taki produkt bardzo dobrym rozwiązaniem będzie połączenie staku z kreatyna np. .<a href="http://www.nutrabolics.pl/index.php/cPath/25">monohydratem lub jabłczanem</a>. Najważniejsze dawki kreatyny powinny być przyjmowane po treningu .Spożywanie staku który pąpuje po treningu będzie stratą pieniędzy ,lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie przyjęcie 5g monohydratu. Obecnie na rynku dominuje kilka produktów cieszących się bardzo dużą popularnościa i siłą działania:<br />
-Revolution Crack<br />
-<a href="http://www.nutrabolics.pl/product_info.php/manufacturers_id/11/products_id/1871">Universal Shock Therapy</a><br />
-Gaspari Super Pump 250<br />
Sportowcy którzy będą pierwszy raz mieli styczność ze stakami polecam Trec Nitrobolon II w prosztu ,oczywiście połączony z mono lub jabłczanem. Wprowadzenie staków kreatynowych zrewolucjonizowało rynek odżywek i suplementów. W bardzo szybkim czasie stały się odżywkami po które sięga się najczęśniej na sklepowych pułkach.Jedynym skutkiem ubocznym stosowania tak silnych staków kreatynowych jest problem z zaśnięciem, jeśli ćwiczymy w późnych godzinach.Rozwiązaniem jest przyjmowanie mniejszych dawek bądz zmiana pory ćwiczeń. Efekt ten przemawia za naprawde potężnym działaniem produktu. Jeśli juz zakupimy stak kreatynowy polecam przyjmowanie przez piewsze treningi połowe dawki gdyż organizm się szybko przyzwyczaja i po pewnym czasie możemy nie czuć pąpy ,wtedy należy zwiększyć porcję do jednej pełnej, gdy znowu przestaniemy czuć efekt wtedy stosowac nalęzy 1,5 dawki itd.<br />
Jeśli nie masz siły na trening czujesz sie osłabiony codziennym życiem najlepszym rozwiązaniem będzie kupienie staku kreatynowage przetreningowego. Organizm odwdzięczy Ci się z zawiązka.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/93/boostery-przedreningowe-no/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1368</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dobre białko z soii</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/22/dobre-bialko-z-soii/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/22/dobre-bialko-z-soii/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 15:38:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>precelek07</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[Zestawy odżywek i suplementów]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie tabletki]]></category>
		<category><![CDATA[preparaty na odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja wagi]]></category>
		<category><![CDATA[reduktory t]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie t]]></category>
		<category><![CDATA[szybkie odchudzanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=22</guid>
		<description><![CDATA[Racjonalnie przenigdy nie było używane jako główne skarbnica białka, bo ogromna ilość tanich odżywek sojowych była ciężka do strawienia, a rodzaj biologiczna była strasznie niska.
Soja jest szczególnie bogata w witaminy a również minerały. Białko sojowe obniża wielkość cholesterolu. Niezwykle dobrym rozwiązaniem jest mieszanka białka sojowego z serwatką, sprawność obu tych białek,protein na wzajem się potęguje.
Taka [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Racjonalnie przenigdy nie było używane jako główne skarbnica białka, bo ogromna ilość tanich odżywek sojowych była ciężka do strawienia, a rodzaj biologiczna była strasznie niska.</p>
<p>Soja jest szczególnie bogata w witaminy a również minerały. <a href="http://www.dso.pl/odzywki-bialkowe-proteiny-bialka-sojowe-c-21_77.html">Białko sojowe</a> obniża wielkość cholesterolu. Niezwykle dobrym rozwiązaniem jest mieszanka białka sojowego z serwatką, sprawność obu tych białek,protein na wzajem się potęguje.</p>
<p>Taka mieszanka wewnątrz swojego składu będzie miała więcej glutaminy aniżeliby zwykła serwatka. Jest oczywiste iż <a href="http://www.dso.pl/glutamina-c-37.html">glutamina</a> dla zawodnika jest szalenie ważna, ponieważ bierze wspóludzia przy odbudowie komórek, podwyższa oporność ciała a również ma działanie potężnie antykatabiliczne.</p>
<p>Faktem jest że soja posiada niewiarygodnie pełno protein, choćby do 40%, które jest wartościowe, a jego struktura aminokwasowa jest najbardziej podobna wkierunku profilu białka,protein mięsa.</p>
<p>Soja sama w środku siebie jest szczególnie zdrowa dlatego że zmiejsza ryzykowność miażdzycy, choroby wieńcowej oraz guzów</p>
<p>Serwatka podnosi bilogiczną wartość białka sojowego. Taka mieszanka będzie niebywale nad podziw przyswajana przez organizm, jak również pochlanianie będzie znacznie dobre ponieważ obecne odżywki sojowe niezwykle umiejetnie poddają się trawieniu.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/22/dobre-bialko-z-soii/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Thermo Stim OLIMP</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/24/thermo-stim-olimp/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/24/thermo-stim-olimp/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 15:29:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>precelek07</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywki na odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Suplementy]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie tabletki]]></category>
		<category><![CDATA[preparaty na odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja wagi]]></category>
		<category><![CDATA[reduktory t]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie t]]></category>
		<category><![CDATA[szybkie odchudzanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=24</guid>
		<description><![CDATA[Odżywki THERMO-STIM dodatkowo posiada kompleks witamin , które są absolutnie niezbędne w procesie pozyskiwania energii z tłuszczów. Tylko właściwa ich ilość w organizmie gwarantuje, że proces degradacji podskórnego tłuszczu w celach energetycznych będzie zachodził sprawnie.
Ketony Malinowe &#8211; naturalne substancje zapachowe z owoców maliny, pod względem budowy zbliżone do synefryny, gingeroli (aktywnych związków imbiru), które wspólnie [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a title="odrzywki" href="http://www.dso.pl">Odżywki</a> THERMO-STIM dodatkowo posiada kompleks witamin , które są absolutnie niezbędne w procesie pozyskiwania energii z tłuszczów. Tylko właściwa ich ilość w organizmie gwarantuje, że proces degradacji podskórnego tłuszczu w celach energetycznych będzie zachodził sprawnie.</p>
<p>Ketony Malinowe &#8211; naturalne substancje zapachowe z owoców maliny, pod względem budowy zbliżone do synefryny, gingeroli (aktywnych związków imbiru), które wspólnie mogą wywierać korzystny wpływ na szybkość redukcji tłuszczowej masy ciała oraz indukować związany z nią spadek wagi</p>
<p>Osiągnij wygląd o jakim zawsze śniłeś! Przyspiesz metabolizm, spal tłuszcz i ciesz się wspaniałą definicją! Tylko teraz mocna stymulacja lipolizy i termogenezy dzięki naukowo opracowanej formule <a href="http://www.dso.pl/olimp-thermo-stim-p-3501.html">THERMOSTIM</a> !</p>
<p>Spal tłuszcz w ogniu termogenezy! Dzięki najsilniejszym termogenikom zawartym w THERMO STIM możesz zdecydowanie przyspieszyć ten proces i przejąć nad nim kontrolę. Ciesz się wspaniałymi mięśniami! Wypal zbędny tłuszcz do ZERA! Zrzuć kilogramy w krótkim czasie!</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/24/thermo-stim-olimp/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Venom Hyperdrive 3.0 ALRI</title>
		<link>http://www.wp.kreatyny.com.pl/23/venom-hyperdrive-30-alri/</link>
		<comments>http://www.wp.kreatyny.com.pl/23/venom-hyperdrive-30-alri/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 15:29:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>precelek07</dc:creator>
				<category><![CDATA[Odżywki]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywki na odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Suplementy]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie tabletki]]></category>
		<category><![CDATA[preparaty na odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja wagi]]></category>
		<category><![CDATA[reduktory t]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie t]]></category>
		<category><![CDATA[szybkie odchudzanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.wp.kreatyny.com.pl/?p=23</guid>
		<description><![CDATA[Propionyl-L-karnityny (PLC) to zupełnie nowy środek dający o wiele więcej korzyści niż L-karnityna. Posiada leczniczy wpływ na serce oraz poprawia krwioobieg. Ponadto poprawia pracę mózgu, zwiększa ilość energii, przyspiesza oksydację glukozy, zwiększa ilość glikogenu w mięśniach oraz wydłuża czas, po którym mięśnie się męczą. Ester etylowy tyrozyny używany przez organizm jako substrat w procesie spalania [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Propionyl-L-karnityny (PLC) to zupełnie nowy środek dający o wiele więcej korzyści niż L-karnityna. Posiada leczniczy wpływ na serce oraz poprawia krwioobieg. Ponadto poprawia pracę mózgu, zwiększa ilość energii, przyspiesza oksydację glukozy, zwiększa ilość glikogenu w mięśniach oraz wydłuża czas, po którym mięśnie się męczą. Ester etylowy tyrozyny używany przez organizm jako substrat w procesie spalania tłuszczów, kontroli przemiany materii oraz pracy tarczycy.</p>
<p>Badania wykazały, że <a href="http://www.dso.pl/alri-venom-hyperdrive-p-3502.html">Venom Hyperdrive</a> jest skuteczna aż w 60% przypadków pacjentów z depresją. PEA to także najsilniejszy naturalnie występujący w organizmie stymulant. Co interesujące, PEA poprawia nastrój równie szybko jak amfetamina, jednak organizm się na nią nie uodparnia. </p>
<p>Kofeina podnosi poziom energii, może ograniczać apetyt oraz zmniejszać odkładanie tłuszczu i wzmagać termogenezę. Prawdopodobnie jest to efekt obniżania poziomu leptyny &#8211; hormonu regulującego poziom tkanki tłuszczowej &#8211; czyli powoduje <a href="http://www.dso.pl/odchudzanie-srodki-odchudzajace-c-28.html">odchudzanie</a>. Tyramina, oktopamina i synefryna mają korzystny wpływ na receptory beta-3, a więc także wpływają na podniesienie termogenezy i przemiany materii. W Venom dodana została także Hoodia, która ma znaczny wpływ na nasz apetyt.</p>
<p>Cocoamine dostępna jedynie w suplementach <a href="http://www.dso.pl/alri-m-96.html">ALRI</a> Industries to unikalny ekstrakt z kokosa, pozwalający czerpać z prozdrowotnych cech czekolady, bez jedzenia jej szkodliwych składników: tłuszczu i cukru. Zawiera metylksantyny (teobromina, kofina i teofilina), biogeniczne aminokwasy (fenyletylamina, tyra mina, oktopamina i synefryna), aminokwasy (fenylalanina, tryptofan, tyrozyna i inne), minerały (ze dużą zawartością magnezu) oraz antyoksydanty. Fenyloetyloamina (PEA) to naturalnie występująca endogenna neuroamina poprawiająca skupienie i aktywność zarówno u zwierząt, jak i u ludzi.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.wp.kreatyny.com.pl/23/venom-hyperdrive-30-alri/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
